El día de hoy ha estado bastante relajado! Según la app de mi celular dí aprox. 3,574 pasos (lo que equivale a 62kcal), últimamente me he vuelto muy apegada a ella xD! Me he puesto de meta dar al menos 2,000 pasos al día (para mantenerme activa y así).
Hoy es mi segundo día tomando CLA ^_^. Haciendo un poco de investigación (y cuando digo un poco es googlear desde el celular unos 20 minutos xD) confirmé mi teoría respecto a la dosis de CLA. Verán, yo antes ya había hecho una investigación respecto al CLA (soy muy nazi respecto a los suplementos, sólo compro los de marcas prestigiadas/confiables) y decía que podías consumir hasta 7g al día, pero que la dosis óptima es entre 3 y 4g, así que decidí tomarlo sólo 2 veces al día (2g en el desayuno y 2g en la comida antes de los alimentos), ya que en la cena sólo consumo 1 equivalencia de fruta con algo de yogurt. El bote que compré trae 180 cápsulas, así que me alcanza bien para 1 mes y medio. Ya les contaré cómo me va!
GNC es mi perdición!!~ Creo que soy la única chica rara que se emociona en ir de "shopping" a GNC xD pero es que hay un buen de suplementos tan interesantes >_<! (y también venden de las marcas prestigiadas) No puedo esperar a que sea sábado para ir a comprar el suplemento de omega 3 y la crema reafirmante <3. También, si no mal recuerdo, venden un producto llamado "Ab Cuts" que es especial para disminuír la grasa en la zona abdominal (bueno, hay muchos tipos de "Ab Cuts" xD) asdadada pero como ya empecé con el CLA será mejor que lo termine y luego compre el otro (que cuesta aprox 1,000 MXN). También estaba pensando en comprar el que ayuda al fortalecimiento de las uñas y el cabello. Yo sé que todos son vitaminas y minerales....
Recuerdo una vez que una maestra de la licenciatura dijo:
"Es tonto suplementarse, con una alimentación correcta obtienes todos los micronutrimentos necesarios" ahsgdajhdajsadhjkadha, COMO ME MOLESTABA ESA PROFESORA!!! xD
Es cierto, el IDR (Ingesta Diaria Recomendada) para ciertas vitaminas y minerales es bajo, pero para satisfacer los requerimientos de TODOS los micronutrimentos deberíamos comer SUFICIENTES alimentos (y sobre todo variados), cosa que no siempre sucede.
Por ejemplo:
Una cosa es CALCIO (elemental), otra cosa es CARBONATO DE CALCIO y otra muy distinta CITRATO DE CALCIO. La biodisponibilidad varía de acuerdo a la sal (en este caso de calcio) que se esté ingiriendo. Y si el IDR dice que las mujeres deben consumir 1,200mg de CALCIO (elemental) al día es obvio que no lo van a conseguir tomando ese número en forma de carbonato/citrato de calcio. (los suplementos son todo un show xD)
Y eso es sólo por poner un ejemplo. Ahora alguien expliquele eso a esa maestra que se cree sabelo todo! >_>! Todos los profesionistas de la salud saben las ventajas de la suplementación (adecuada claro), por eso cuando a mí me preguntan si es bueno suplementarse les digo que sí (siempre y cuando elijan suplementos de marcas prestigiosas/confiables). No es lo mismo un omega 3 marca tienda naturista que un omega 3 grado farmacéutico (el precio lo dice todo).
Linda, es la primera vez que paso por tu blog y me encantó! (y cuando vi que te gusta Gravitation te ame <3). No veo mal suplementarse, yo lo hecho en varias ocasiones, como tomando vitaminas, o suplementos para el cabello y uñas o píldoras de B12. También tomaba spirulina cada tanto.
ResponderEliminarLo único que te recomiendo tener en cuenta es no excederse con la ingesta de suplementos, no porque estos sean dañinos, sino porque las píldoras tienden a dejar residuos en el estómago que a la larga podrían llegar a ser molestos. A la larga.
Me alegro andes bien por lo demás, nos andamos leyendo, un beso!
D.
Hola! Gracias por tu comentario y me alegra que te hay gustado el blog! ^_^
EliminarLa suplementación es uno de mis temas favoritos...es super amplio! Pero sí! no te preocupes, siempre tengo en mente eso y trato de consumir suplementos que no interactúen entre sí y tomando en cuenta que no provoquen daños a la larga. (te digo que soy bien nazi xD)
Me alegra que a ti también te guste gravitation! Le tengo un cariño super especial porque es la primer serie yaoi que vi/lei <3<3. Ya me paso por tu blog! Te mando muchos saludos =3
a veces es necesario suplementar, especialmente si uno busca algo en particular como el Omega 3 o la vitamina D. Pero como dices, hay que hacerlo de forma segura, muchas marcas no solo son una trama por no traer lo que dicen, hasta traen aditivos perjudiciales.
ResponderEliminarcomo se llama la app cuenta pasos?
Un abrazo!
Ya sé! Por eso siempre incito a la gente que no compre cualquier cosa en tiendas naturistas, que se fijen en los ingredientes y sobre todo en la compañia! >_<! Muchos nutrimentos escenciales no son producidos por el cuerpo y necesitan administrarse externamente, es lo que siempre digo =3
EliminarRespecto a la app para los pasos no tengo idea de como se llame D= venía instalada por defecto, Cuando le clickeo dice "Health Diary Service" Pero cuando le clickeo para ver los términos de uso, aceptar y crear una cuenta me manda al sitio web que está en japonés y no entiendo nada x_x (lo cuál es una pena porque se ve que el servicio es super completo, sólo me limito a usar el gadget que cuenta los pasos u.u) pero supongo que en el play store o apple store (si tienes android o iOS) debe haber alguna, la última vez chequé en el app store y había bastantes (pero mi ipod es 3G super obsoleto y obvio no tiene pedómetro instalado xD así que no pude bajar ninguna)
Gracias por tu comentario! Te mando un gran abrazo <3
Gracias!
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